Niedobór magnezu – jakie objawy o tym świadczą?

Rola magnezu w naszym organizmie jest bardzo duża. Bierze on udział w większości procesów zachodzących w komórkach, a także reguluje pracę naszego organizmu pod wieloma względami. Magnez w organizmie pochodzi głównie z pożywienia, ale często zdarza się, że jego przyswajanie z różnych przyczyn jest utrudnione. Niedobór magnezu może wywoływać niepokojące objawy.

Za co odpowiada magnez w organizmie?

Jego rola jest bardzo różnorodna. Aż 60% tego pierwiastka znajduje się w układzie kostnym, a pozostałe procenty w mięśniach szkieletowych oraz naszych narządach, np. wątrobie, nerkach, a także układzie pokarmowym. Odpowiada za większość procesów zachodzących w naszych komórkach, reguluje pracę układów, np. hormonalnego i nerwowego, odpowiada za prawidłowe ciśnienie tętnicze, bierze udział w procesie skurczy mięśnia sercowego, reguluje stężenie glukozy we krwi, wpływa na naszą odporność oraz lepszą sprawność fizyczną. To oczywiście tylko kilka najważniejszych funkcji, ponieważ jego rola jest znacznie większa.

Niedostateczna ilość tego pierwiastka w naszym organizmie może być spowodowana bardzo różnymi przyczynami. Jest to nie tylko niewłaściwa dieta, np. wysokobiałkowa, ale również nadużywanie alkoholu oraz palenie papierosów. Także niektóre choroby układu pokarmowego mogą powodować jego gorsze przyswajanie oraz długotrwały stres.

Polecamy: https://www.e-slask.pl/produkty-bogate-w-zelazo-sposoby-na-skuteczna-suplementacje-zelaza/

Niedobór magnezu objawy metaboliczne

Objawy metaboliczne spowodowane niedoborem magnezu to przede wszystkim niskie stężenie wapnia, potasu oraz fosforanów we krwi.

W wyniku tego pojawiają się zaburzenia rytmu serca, np. migotanie przedsionków czy kurcz mięśniówki naczyń wieńcowych, co może prowadzić do niedokrwienia serca i innych poważnych chorób.

Objawy niedoboru magnezu to również zwiastuny nerwowo-mięśniowe, takie jak drżenie rąk, nóg, języka, nerwobóle, silne poranne skurcze mięśni, np. łydek, także drętwienie i mrowienie kończyn. Pojawiają się tzw. tiki nerwowe, które objawiają się drżeniem powiek lub zaburzeniem czucia twarzy. U niektórych osób niedobór magnezu może być również przyczyną migrenowych bólów głowy.

Zobacz również: https://www.e-slask.pl/jakie-cisnienie-jest-niebezpieczne-dla-zdrowia/

Brak magnezu objawy w samopoczuciu

Objawy niedoboru magnezu pojawiają się również w naszym samopoczuciu, których zresztą często z tym w ogóle nie wiążemy, a raczej szukamy innej przyczyny. Pojawia się więc znaczny i długotrwały spadek naszej energii życiowej, stajemy się rozdrażnieni lub apatyczni i wciąż zmęczeni. Bardzo trudno jest nam się skoncentrować, zapamiętywać i uczyć. To, co kiedyś przychodziło nam z łatwością, teraz wydaje się wprost niemożliwe. Stąd bardzo często brak magnezu związany jest także z występowaniem depresji. Pojawiają się także kłopoty ze snem, a nawet stany lękowe.

Niedobór magnezu – objawy zewnętrzne

Niedobór magnezu objawy może mieć również w naszym wyglądzie zewnętrznym. Przede wszystkim łączy się z tym pogorszenie się stanu naszej skóry, włosów i paznokci. Włosy zaczynają wypadać, stają się słabsze i bardziej łamliwe. Podobnie dzieje się z paznokciami. Być może właśnie nadmierne wypadanie włosów, z którym nie możemy sobie poradzić, jest właśnie spowodowane niedoborami tego pierwiastka.

Niedobory magnezu – objawy u kobiet i mężczyzn

Oprócz wyżej wspomnianych objawów, które mogą występować zarówno u kobiet, jak i mężczyzn, niedobór magnezu daje o sobie znać również w sprawach typowych dla jednej lub drugiej płci. Przede wszystkim u kobiet może pojawić się większa bolesność miesiączek lub nasilenie objawów menopauzy. Jest również niebezpieczny w czasie ciąży, ponieważ może prowadzić do kłopotów z jej utrzymaniem. Braki magnezu w organizmie mężczyzn mogą powodować problemy z płodnością, ponieważ zmniejsza się ruchliwość plemników.

Zobacz także: https://www.e-slask.pl/jak-wzmocnic-organizm-skuteczne-sposoby/

Jakie jeszcze objawy pojawiają się w przypadku braku magnezu?

Niedobór tego pierwiastka powoduje również upośledzenie naszej odporności oraz zwiększa łamliwość kości. Bezpośrednio z tym może być także związana próchnica zębów. Znacznie łatwiej o urazy, które trudniej się goją. Zmniejsza się również nasza siła fizyczna.