Wybieranie codziennych posiłków, zwłaszcza w ciągu tygodnia, bywa trudnym zadaniem. Często brakuje nam czasu na przygotowanie pełnowartościowych dań, a dodatkowo nie chcemy przepłacać za składniki. Dlatego właśnie prezentujemy dziesięć przepisów na smaczne i sycące obiady, które można przygotować w szybki i tani sposób. Każdy z nich jest łatwy do zrobienia, wymaga niewielkiej ilości składników i niezbyt wiele czasu. Dzięki temu, każdy z nas będzie mógł cieszyć się pysznym, domowym obiadem, bez potrzeby wydawania fortuny na składniki.
Szybkie i tanie dania na obiad – czy to możliwe?
Tak, jest to możliwe! Wystarczy wybrać odpowiednie przepisy i składniki. Oto 10 propozycji na smaczne dania, które można przygotować szybko i tanio:
- Spaghetti z sosem pomidorowym i bazylią – czas przygotowania: 20 minut
- Jajecznica z warzywami (np. papryką, cebulą i pomidorami) – czas przygotowania: 15 minut
- Kurczak w cieście francuskim z warzywami – czas przygotowania: 30 minut
- Kremowa zupa z dyni – czas przygotowania: 25 minut
- Stek z ziemniakami i sałatą – czas przygotowania: 25 minut
- Kotlety mielone z ziemniakami i surówką – czas przygotowania: 30 minut
- Tortilla z kurczakiem i warzywami – czas przygotowania: 20 minut
- Ryż z warzywami i jajkiem sadzonym – czas przygotowania: 25 minut
- Placki ziemniaczane z kwaśną śmietaną i kiełbasą – czas przygotowania: 25 minut
- Sałatka z tuńczykiem, jajkiem i warzywami – czas przygotowania: 15 minut
Wszystkie te dania są łatwe do przygotowania, a składniki można kupić w przystępnej cenie. Dzięki nim można zjeść smaczny i sycący obiad, nie tracąc przy tym zbyt wiele czasu ani pieniędzy.
Makaron z sosem pomidorowym i mięsem mielonym
Jeśli szukasz pomysłu na szybki i tani obiad, to makaron z sosem pomidorowym i mięsem mielonym będzie idealnym wyborem. Aby przygotować ten przepis, będziesz potrzebować kilku podstawowych składników, takich jak makaron, mięso mielone, pomidory, cebula i przyprawy. Wystarczy podsmażyć cebulę, dodać mięso mielone i smażyć, aż będzie dobrze zrumienione. Następnie dodaj pomidory i przyprawy, gotuj przez kilka minut, aż sos zgęstnieje. Makaron ugotuj według instrukcji na opakowaniu i wymieszaj z sosem. To danie jest łatwe w przygotowaniu i smaczne, a cały koszt składników nie przekroczy 15 złotych.
Jajecznica z warzywami i chlebem
Jeśli szukasz pomysłu na szybki i tani obiad, to jajecznica z warzywami i chlebem na pewno się sprawdzi. Potrzebne składniki to jajka, papryka, cebula, pomidor, chleb i przyprawy. Wystarczy pokroić warzywa, podsmażyć je na patelni, dodać roztrzepane jajka i wymieszać. Podawać z kromką chleba lub bułką. To proste danie można przygotować w ciągu kilku minut, a jego koszt nie przekracza kilku złotych. Dzięki obecności warzyw w jajecznicy, danie jest również zdrowe i pożywne.
Krem z pieczonej dyni z dodatkiem prażonych pestek i grzanków
Jeśli szukasz pomysłu na szybki i tani obiad, warto spróbować kremu z pieczonej dyni z dodatkiem prażonych pestek i grzanków. Ten przepis jest nie tylko łatwy i szybki w przygotowaniu, ale także bardzo smaczny i zdrowy. Aby przygotować krem, wystarczy upiec kawałek dyni w piekarniku, a następnie zmiksować ją z bulionem warzywnym i dodatkami takimi jak śmietanka, cebula czy przyprawy. Na koniec wystarczy dodać prażone pestki i grzanki, aby nadać potrawie chrupiącą konsystencję. Krem z pieczonej dyni to idealny wybór dla osób, które chcą zjeść coś smacznego, zdrowego i sycącego, a jednocześnie nie chcą spędzać zbyt wiele czasu w kuchni.
Placek ziemniaczany z mięsem mielonym i warzywami
Jeśli szukasz szybkiego i taniego przepisu na obiad, to placek ziemniaczany z mięsem mielonym i warzywami jest idealnym rozwiązaniem. Potrzebne składniki to ziemniaki, mięso mielone, cebula, marchewka, papryka, jajko, mąka oraz przyprawy. Ziemniaki należy ugotować i zetrzeć na tarce, a następnie wymieszać z jajkiem i mąką. Mięso mielone podsmażyć z cebulą i dodać pokrojone warzywa. Całość wymieszać i ułożyć na blasze. Piec w piekarniku przez około 30 minut, aż placek zrobi się złotobrązowy. Ten prosty i smaczny przepis na pewno zadowoli całą rodzinę.
- Ziemniaki ugotować i zetrzeć na tarce
- Podsmażyć mięso mielone z cebulą i dodać pokrojone warzywa
- Wymieszać składniki i piec w piekarniku przez 30 minut
Jeśli potrzebujesz szybkiego i łatwego pomysłu na obiad, to placek ziemniaczany z mięsem mielonym i warzywami jest świetnym wyborem. Możesz go przygotować w kilka chwil, a składniki są bardzo tanie i łatwo dostępne. Warto spróbować tego przepisu i zadbać o smaczny i zdrowy posiłek dla całej rodziny.
Kanapki z jajkiem, pomidorem i awokado
- Przygotuj kanapki z jajkiem, pomidorem i awokado w ciągu 10 minut.
- Składniki to: 2 jajka, 1 małe awokado, 1 pomidor, 4 kromki chleba, sól i pieprz.
- Wymieszaj jajka i usmaż omlet na patelni. Pokrój pomidora i awokado w plastry.
- Podgrzej kromki chleba w tosterze lub na patelni.
- Ułóż plastry pomidora i awokado na kromkach chleba, a następnie dodaj omleta i przyprawy.
Te kanapki to świetny pomysł na obiad dla osób, które chcą szybko i tanio zjeść smaczne danie. Są one zdrowe i bogate w składniki odżywcze, takie jak białka, tłuszcze i węglowodany. Możesz je także modyfikować, dodając ulubione składniki, takie jak sałata, ser czy sos. Kanapki z jajkiem, pomidorem i awokado to idealna propozycja dla osób, które szukają pomysłu na szybki i łatwy obiad.
Zupa pomidorowa z ryżem i klopsikami
Szukasz pomysłu na szybki i tani obiad? Zupa pomidorowa z ryżem i klopsikami to idealna propozycja dla Ciebie! To danie, które nie tylko zaspokoi Twoje głodne żołądek, ale także zadowoli podniebienie Twoich najbliższych. Co więcej, zupa ta jest bardzo łatwa w przygotowaniu i nie wymaga dużych nakładów finansowych. Wystarczy, że zakupisz kilka podstawowych składników, takich jak pomidory, ryż, mięso mielone, marchewki i cebula. Następnie, wystarczy gotować składniki razem, a po krótkim czasie smaczna zupa pomidorowa z ryżem i klopsikami będzie gotowa. Przygotowanie tego dania zajmie Ci zaledwie 30 minut, a koszt jednej porcji wyniesie około 5 złotych. To idealne rozwiązanie dla osób, które cenią sobie smaczne i tanie jedzenie.
Sałatka z tuńczykiem, kukurydzą i pomidorem
Jeśli szukasz prostego, szybkiego i taniego dania na obiad, to sałatka z tuńczykiem, kukurydzą i pomidorem będzie idealnym wyborem. Wymieszanie składników zajmie Ci tylko kilka minut, a efekt będzie pyszny i zdrowy. Sałatka ta jest bogata w białko i witaminy z tuńczyka oraz węglowodany z kukurydzy. Dodatkowo pomidory dostarczą Ci witaminy C, a natka pietruszki składników mineralnych. Całość dopełniający smak soku z cytryny i oliwy z oliwek. Przygotuj sałatkę z tuńczykiem, kukurydzą i pomidorem na obiad w ciągu tygodnia i ciesz się pysznym, zdrowym posiłkiem!
- Składniki: puszka tuńczyka, puszka kukurydzy, kilka pomidorów, cebula, pęczek natki pietruszki, łyżka soku z cytryny, łyżka oliwy z oliwek, sól i pieprz do smaku.
- Otwórz puszkę tuńczyka i osącz wodę z kukurydzy. Pokrój pomidory i cebulę w kostkę. Posiekaj natkę pietruszki.
- Wymieszaj w misce tuńczyka, kukurydzę, pomidory, cebulę i natkę pietruszki.
- Dodaj sok z cytryny i oliwę z oliwek. Dopraw solą i pieprzem do smaku.
- Dobrze wymieszaj składniki i odstaw na kilka minut, aby smaki się przegryzły.
- Podaj sałatkę na talerzu lub w misce.
Ryż z kurczakiem i warzywami
Jeśli szukasz przepisu na szybki, tani i smaczny obiad, to ryż z kurczakiem i warzywami będzie idealnym wyborem. Ten prosty przepis wymaga tylko kilku składników, a jego przygotowanie zajmie Ci zaledwie 30 minut. Potrzebujesz: 1 filiżankę białego ryżu, 2 filiżanki wody, 1 kostkę bulionową, 2 łyżki oleju roślinnego, 2 filety z kurczaka, 1 cebulę, 2 ząbki czosnku, 1 marchewkę, 1 paprykę, 1/2 szklanki mrożonego groszku, sól i pieprz do smaku. Najpierw ugotuj ryż w wodzie z kostką bulionową. Następnie podsmaż kurczaka na oleju, dodaj cebulę i czosnek. Gdy cebula zmięknie, dodaj marchewkę, paprykę i groszek. Smaż jeszcze przez kilka minut, dopraw solą i pieprzem. Na koniec wymieszaj wszystko z ugotowanym ryżem i podawaj. Smacznego!
- Szybki i łatwy do przygotowania przepis
- Tylko kilka podstawowych składników
- Gotowy w 30 minut
- Można go modyfikować dodając ulubione warzywa
| Składnik | Ilość |
|---|---|
| Ryż | 1 filiżanka |
| Woda | 2 filiżanki |
| Kostka bulionowa | 1 sztuka |
| Olej roślinny | 2 łyżki |
| Filety z kurczaka | 2 sztuki |
| Cebula | 1 sztuka |
| Czosnek | 2 ząbki |
| Marchewka | 1 sztuka |
| Papryka | 1 sztuka |
| Mrożony groszek | 1/2 szklanki |
Kuskus z pieczonymi warzywami i fetą
- Przygotowanie kurkumowego kuskusu: W garnku zagotuj wodę z dodatkiem soli i kurkumy. Następnie wsyp kuskus i gotuj przez 5-7 minut. Zdejmij z ognia, przykryj pokrywką i odstaw na 10 minut.
- Pieczony mix warzyw: Na blasze ułóż pokrojone w kostkę bakłażana, cukinię, paprykę oraz cebulę. Skrop oliwą z oliwek, posyp solą i pieprzem. Piecz w piekarniku nagrzanym do 200 stopni przez około 20-25 minut, aż warzywa będą miękkie i lekko zrumienione.
- Smaczna feta: Pokrój 1/4 kostki fety w kostkę.
- Wszystkie składniki połącz: Wymieszaj kuskus z pieczonymi warzywami i fetą. Podawaj na ciepło lub na zimno.
To danie jest nie tylko pyszne, ale także szybkie i tanie w przygotowaniu. Idealne na obiad dla całej rodziny lub na kolację dla gości. Składniki są łatwo dostępne, a proces przygotowania jest prosty i nie wymaga specjalnych umiejętności kulinarnych.
Zupa krem z cukinii i ziemniaków z dodatkiem śmietany i kiełków.
Zupa krem z cukinii i ziemniaków to pyszny i prosty sposób na szybki i tani obiad. Aby przygotować tę zupę, wystarczą tylko trzy główne składniki: cukinia, ziemniaki i śmietana. Dodatek kiełków doda jej nie tylko smaku, ale także wartości odżywczych. Przepis na tę zupę jest bardzo łatwy i nie wymaga wielu składników ani czasu. Wystarczy pokroić cukinię i ziemniaki na mniejsze kawałki, gotować je w bulionie warzywnym, a następnie zmiksować na krem. Dodajemy śmietanę i kiełki do smaku oraz jako ozdobę. Ta zupa kremowa z pewnością przypadnie do gustu każdemu miłośnikowi zdrowego jedzenia!
